Gli smoothie sono una specie di frullati molto in voga negli Stati Uniti,per preparali bastano pochi minuti,un frullatore e un mix di frutta e verdura.
Curiosando in internet mi sono imbattuta in un sito molto carino Simple Green Smoothies,questo sito è stato creato da due ragazze che hanno introdotto nella loro alimentazione quotidiana i frullati di foglie verdi e frutta.
Su internet e youtube si trovano video e siti nei quali si esalta il potere dei centrifugati di frutta e verdura,ma il sito Simple Green Smoothies mi ha ispirato perchè hanno ideato il "30 Day Green smoothie challenge" che consiste nel bere per un mese al meno uno smoothie al giorno,per rendersi conto dei benefici che questi frullati apportano al nostro organismo.
I Green Smothies hanno molti benefici:
- Ci aiutano a perdere peso(se sostituiti ad un pranzo o una cena)
- Ci danno energia
- Sono ricchi di vitamine e sali minerali
- Potenziano il nostro sistema immunitario e ci aiutano a combattere le malattie perchè riccgi di antiossidanti
Ecco alcune ricette green:
- Classico: 2 banane - 200gr di spinaci (frullate tutto,viene molto cremoso se lo bevete a metà mattinata mangerete poco a pranzo e sarete piene di energie)
- Tropico: 2 fette di melone - 1 kiwi - 200gr di spinaci (frullate tutto e bevete è molto leggero)
- Color adatto: 1 mela rossa - 1 zucchina - 2 carote (frullate tutto,ottimo come meranda)
- Per l'inverno: 5 foglie di cavolo - 1 pera - 1 mela - un pò di cannella - 1 banana(facoltativa)
- Mango mixer: 2 tazze di acqua - 2 manghi - 200gr di spinaci
- Strawberry Soul: 1 tazza di acqua - 1 tazza di frangole - 1 banana - 200gr di foglie di lattuca
- Pear Promise: 2 tazze di acqua - 2 pere - 1 banana - 200gr di spinaci
- Crazy Coconut: 1 tazza di acqua - 1 ananas - 1/2 tazza di cocco - 1 tazza di spinaci
- Peachy Pail: 1 tazza di acqua - 3 pesche - 1 banana - 2 gambi di sedano
Queste sono alcune ricette,ovviamente poi potete sbizzarrirvi e provare accostamenti bizzarri.
Dosate frutta e verdura che ne diverrete dipendenti!
Nessun commento:
Posta un commento